要收窄下颚骨外观而不进行磨骨手术，可以通过以下方法实现，主要分为骨骼调整（非手术）、肌肉修饰、脂肪管理、整体轮廓优化四个方面：
一、调整骨骼位置（非手术）
1. 正畸或正颌治疗
如果是牙齿咬合问题（如深覆合、反颌）导致的下颚宽大，通过矫正牙齿或调整颌骨位置（如隐形矫正、颌垫）可间接改善下颚线条。
适用人群：咬合不正导致的“方下巴”或下颌前突。
2. 面部骨相手法（需谨慎）
部分物理治疗师通过按摩或特定手法（如日本“小颜整骨”）宣称能微调骨骼位置，但效果因人而异且缺乏科学实证，需选择正规机构。
二、减少咬肌体积
1. 瘦脸针（肉毒素注射）
针对咬肌肥大，注射肉毒素可使肌肉暂时萎缩，视觉上缩小下颚宽度，效果维持46个月。
注意：需专业医生操作，避免过量导致凹陷。
2. 改变咀嚼习惯
避免长期嚼硬物（槟榔、口香糖等），防止咬肌过度发达。
三、减少面部脂肪与水肿
1. 减脂管理
全身减脂配合面部吸脂（针对脂肪型宽脸），但需谨慎选择技术成熟的医生。
局部运动：如面部瑜伽可能有一定辅助作用。
2. 消水肿
饮食低盐、多喝水，避免睡前过量饮水。
按摩或冷敷促进循环，缓解晨起水肿。
四、视觉修饰技巧
1. 发型与化妆
发型：侧分长发、蓬松卷发可遮挡下颌角；避免齐耳短发或贴头皮发型。
修容：深色阴影粉轻扫下颌角，高光提亮面中，转移视觉焦点。
2. 仪态管理
避免低头驼背，保持颈部伸展，使下颌线条更清晰。
注意事项：
个体差异：效果取决于原有脸型（骨骼、肌肉、脂肪比例），需结合专业医生评估。
安全避坑：拒绝非正规的“徒手缩骨”“溶骨针”等高风险方法。
若追求显著且持久的改变，可咨询医生关于下颌角截骨术或下颌缘吸脂等专业方案，但需权衡手术风险。