隆鼻手术后，合理的睡眠时间和姿势对恢复至关重要，但“最佳入睡时间”并无严格规定，更多需关注睡眠姿势和睡眠质量。以下是具体建议：
1. 睡眠姿势比时间更重要
术后12周：必须保持头部抬高30~45度（半卧位），避免平躺或侧睡。
原因：减轻鼻部肿胀和压力，防止影响鼻部塑形或出血。
方法：用23个枕头垫高头和背部，或使用可调床架。
避免挤压鼻子：翻身时需小心，防止无意识触碰鼻部。
2. 入睡时间建议
无严格限制，但建议早睡（如22:0023:00）以确保充足休息，促进组织修复。
避免熬夜：睡眠不足可能延缓伤口愈合。
3. 其他睡眠注意事项
冷敷：睡前可冷敷鼻周（避免直接压迫），减轻肿胀。
疼痛管理：按医嘱服用止痛药，避免因疼痛影响睡眠。
环境准备：保持卧室安静、黑暗，必要时使用加湿器（干燥空气可能刺激鼻腔）。
4. 长期恢复期
2周后：可逐渐恢复平躺，但仍需避免压迫鼻子，完全自由姿势需咨询医生（通常需1个月以上）。
最佳入睡时间因人而异，关键是通过正确姿势和充足睡眠促进恢复。严格遵循医生的术后指导（如固定鼻夹板、避免擤鼻涕等）比纠结具体时间更重要。如有异常肿胀或疼痛，及时联系医生。