要避免笑时牵动鼻翼，可以通过以下方法进行练习和调整：
1. 增强面部控制力
针对性训练：对着镜子练习微笑，刻意保持鼻翼及周围肌肉放松。先用手指轻轻按住鼻翼两侧，感受肌肉的发力，尝试微笑时不让其明显移动。
缓慢练习：从轻微的微笑开始，逐渐扩大笑容幅度，过程中保持鼻翼稳定。多次重复形成肌肉记忆。
2. 调整微笑方式
改变发力习惯：尝试用嘴角和苹果肌（颧骨附近肌肉）向上提拉来主导笑容，减少鼻翼周围的肌肉参与。可以想象“用眼睛微笑”（眯眼微笑）来分散发力点。
嘴角固定法：微笑时微微张开嘴唇（露出上排牙齿即可），避免过度横向拉扯嘴角，从而减少鼻翼的联动。
3. 放松面部肌肉
按摩与热敷：平时轻柔按摩鼻翼两侧及法令纹区域，缓解肌肉紧张。热敷也能帮助放松。
避免过度表情：减少日常频繁的夸张大笑，改用更柔和的表情。
4. 医美或辅助手段
肉毒素注射：在鼻翼周围注射少量肉毒素（需专业医生操作），可暂时抑制肌肉活动，效果通常持续36个月。
鼻翼贴或胶带：临时场合可用透明鼻翼贴或医用胶带轻微固定皮肤，减少运动幅度（适合拍照或演出等）。
5. 心理调整
接受自然表情：轻微鼻翼牵动是笑容的自然表现，无需过度修正。自然的表情往往更具感染力。
注意：若鼻翼过度活动伴随呼吸问题（如鼻翼扇动），建议咨询医生排查是否存在鼻部结构异常。