激光治疗痘坑后，皮肤的恢复时间和沾水注意事项主要取决于激光类型（如剥脱性或非剥脱性）、治疗强度及个人皮肤修复能力。以下是具体建议：
1. 剥脱性激光（如CO2激光、Er:YAG激光）
恢复期：通常需要57天表皮愈合，但深层修复可能需要更久。
沾水时间：
前3天：严格避免沾水，保持治疗区域干燥，防止感染。
3天后：可轻柔清水冲洗（避免揉搓），需立即用医用敷料或修复产品保护。
结痂期：需等痂皮自然脱落（约710天），不可人为撕扯。
2. 非剥脱性激光（如点阵激光非剥脱模式、铒玻璃激光）
恢复期：表皮损伤较小，通常13天即可愈合。
沾水时间：
24小时后：可用温水轻柔清洁，避免高温水或长时间浸泡。
48小时后：可正常洗脸，但避免使用刺激性洁面产品。
注意事项
清洁方式：初期沾水后，建议用无菌生理盐水或医生推荐的清洁液轻柔擦拭。
护肤产品：愈合前避免含酒精、酸类（如果酸、水杨酸）的护肤品。
感染预防：若治疗部位红肿、渗液或疼痛加剧，及时就医。
防晒：术后1个月内严格防晒，避免色素沉着。
个体差异
皮肤敏感者：恢复期可能延长，建议遵医嘱延迟沾水时间。
治疗面积与深度：大面积或高能量治疗需更谨慎。
最终建议以操作医生的指导为准，术后护理方案可能因设备或个人情况调整。治疗后通常会有随访，确保及时沟通恢复情况。