微整形后的恢复期，合理饮食有助于加速愈合、减轻肿胀和降低感染风险。以下是饮食建议及注意事项：
1. 优先选择高蛋白食物
作用：促进组织修复和胶原蛋白合成。
推荐食物：鸡蛋、瘦肉（鸡肉、鱼肉）、豆制品、低脂牛奶、希腊酸奶。
2. 富含维生素C的食物
作用：抗氧化，促进伤口愈合，增强免疫力。
推荐食物：柑橘类水果（橙子、柠檬）、猕猴桃、草莓、西兰花、菠菜。
3. 抗炎食物
作用：减轻术后炎症和肿胀。
推荐食物：
Omega3脂肪酸：三文鱼、亚麻籽、核桃。
姜黄、生姜：可加入汤或茶中。
深色蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝。
4. 补锌食物
作用：加速皮肤修复。
推荐食物：牡蛎、坚果（如腰果）、全谷物、南瓜籽。
5. 水分补充
作用：预防脱水，帮助代谢废物。
建议：每天喝足量温水（1.52L），可搭配椰子水或无糖 herbal tea。
6. 易消化的软食（术后初期）
适用情况：若口腔周围有操作（如丰唇、面部填充）。
推荐食物：粥、蒸蛋、软面条、土豆泥、果泥。
需避免的食物
辛辣刺激：辣椒、芥末——可能加重肿胀。
高盐食品：腌制食品、加工食品——易导致水肿。
酒精：影响血液循环，延缓恢复。
过硬/需咀嚼的食物：如坚果、硬糖（口腔操作后需避免）。
其他注意事项
少食多餐：避免一次过量进食，减轻消化负担。
避免过热食物：防止刺激手术部位（如热汤、刚煮好的咖啡）。
参考食谱（一日三餐）
早餐：燕麦粥 + 水煮蛋 + 蓝莓。
午餐：清蒸鲈鱼 + 西兰花 + 杂粮饭。
加餐：木瓜奶昔（低脂牛奶）。
晚餐：鸡茸豆腐汤 + 蒸南瓜。
根据具体项目（如激光、注射或手术），恢复期饮食可能需调整，建议遵医嘱。如有过敏史，避开相关食物。