磨牙（即牙齿紧咬或夜间磨牙）并不能真正起到垫下巴的效果，也不建议通过这种方式改变面部轮廓。以下是详细分析：
1. 磨牙的生理影响
肌肉肥大：长期磨牙可能导致咬肌（下颌两侧的肌肉）过度使用，变得发达、肥厚，可能让下面部看起来更宽或方正，但这与垫下巴的视觉效果相反。垫下巴通常追求的是下巴前翘、延长或轮廓柔和，而非增宽。
骨骼变化：磨牙不会改变下颌骨的形状或位置，而垫下巴是通过填充或手术调整下巴的立体度。磨牙甚至可能因长期压力导致颞下颌关节紊乱（如疼痛、弹响）。
2. 垫下巴的原理
医美方式：通过注射玻尿酸、自体脂肪填充或植入假体，直接增加下巴的突出度和长度，改善侧面轮廓。
自然方式：纠正不良体态（如头前倾）可能间接改善下巴线条，但效果有限。
3. 风险警示
磨牙的危害：可能导致牙齿磨损、敏感、牙龈萎缩，甚至引发头痛和关节问题，需及时就医（如佩戴咬合垫治疗）。
错误尝试的后果：刻意通过咬牙试图改变脸型可能加剧咬肌肥大，使下面部更显臃肿，而非精致。
建议：
若追求下巴塑形，应咨询专业整形医生，选择安全可靠的医美方案。
如有磨牙习惯，建议到口腔科检查，保护牙齿和关节健康。
磨牙与垫下巴的效果无关，且可能带来负面影响，切勿混淆。